SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

POMPKI NA

  • Co jest nie tak z moją klatką...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuj robic jako pierwsze pompki na poręczach, ewentualnie wyciskanie sztangi głową w dół a potem 3 superserie rozpiętki skos 30 st i wycisk młotkowy skos 30 st. Miałem spory problem z klatka i ruszyła naprawdę fajnie.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2010-01-14 22:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • push & pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zamiast WL w push 2 dac dipsy? i co Z TYmi pompkami w push 1 dac rozpientki czy te pompki na poreczach Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2011-11-04 15:27:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-11-04 15:25:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki codziennie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siema , ja robiłem niemalze codziennie 4-5 razy w tygodniu oprócz treningu który robiłem od poniedziałku do piatku i trening klaty mi sie pogorszył i teraz zrzucam pompki na 2 razy w tygodniu zeby nie kolidowały mi z treningiem klaty to znaczy miedzy pompkami a treningiem klaty musi byc conajmniej 1 dzień przerwy jezeli robisz taki pozadny trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7761 Data: 2007-02-02 17:52:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening silowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    16lat,169cm,65kg 1.1 rok 2.(ulozon mi ten plan ktos na tym forum) Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 12,10,8,6,4progresja 2.Wyciskanie w skosie sztanga 10,10,8,8 progresja 3.Rozpietki 3x10 stałym Tricepsy 1.Wyciąg-prostowanie 4 x 12,10,10,8 progresja 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3 serie Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2003-09-07 21:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NAJEFEKTYWNIEJSZEcWICZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klata - wyciskanie w lekkim skosie - poniżej 30 stopni (by góra trochę też pracowała) Barki - wyciskanie zza karku Plecy - podciąganie sztangi w opadzie, podciąganie na drążku z obciążeniem Biceps - uginanie przedramion ze sztangą stojąc Triceps - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc + pompki na poręczach z obciążeniem Nogi - przysiady Trzeba [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2154 Data: 2004-02-24 15:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy pomóżcie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czyli drążek pompki na uchwytach różnego rodzaje brzuszki a tak w ogóle to możesz pogadamy na Skype lub GG dasz mi parę rad ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2014-01-05 18:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • delikatne dłonie

    Post
    Sztuki Walki

    Pompki na pięściach.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4608 Data: 2010-12-16 15:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening priorytet nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie podejście to ja rozumiem. Zajmij się planami ogólnorozwojowymi. Przykładowy zarys wygląda następująco: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu, klasyczny mc, hack przysiad, przysiad przedni) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc, "dzien dobry", unoszenie tulowia z opadu, rdl), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2009-06-07 22:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie. troche dziwne

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak np. pompki na poręczach oddziałują na dół klatki. Ale żeby podcinać klate to trzeba mieć co podcinać :P taka mała dygresja więc zmniejsz ciężar na hantlach i skup się na prowadzeniu

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2006-10-03 23:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamany

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak pompki na kostkach przy złamanym kciuku to na pewno super pomysł. Gratuluję !!!!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2007-04-13 13:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CREATINE 100%

    Post
    Trec

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s + Łydki(wspiecia) + Kaptury(szrugsy) B Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2011-04-28 18:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi- Wyskok

    Post
    Trening dla początkujących

    spięcia brzucha tzn ? i czy te pompki na poręczach można czymś zastąpić ?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5340 Data: 2007-12-10 18:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o szybką ocene-FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    A ok B" rozpiętki do kosza daj skos góra lub pompki na poręczach Ogólnie ładnie messsi Poczytaj o FBW a dowiesz się, dlaczego tak schodzi z seriami. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-11 09:11:16

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2011-07-11 09:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powiekszanie dloni

    Post
    Inne dyscypliny

    Najlepszym cwiczeniem dla ludzi chcacych zlapac pilke jedna lapka sa pompki na palcach. Tak przynajmniej wynika z mojego doswiadczenia Trzeba troche cierpliwosci i dadza bardzo dobry efekt.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4227 Data: 2004-07-29 17:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na klatke

    Post
    Trening dla początkujących

    nie ma lepszego cwiczenia na klatke niz dipsy (pompki na poreczach w wersji na klatke) jezeli chodzi o dół klatki piersiowej, a nawet calych miesni piersiowych

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2011-04-20 21:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porecze do pompek

    Post
    Trening dla początkujących

    o kurde moze sie nie znam ale to chyba pic na wode takie uchwyty mozesz zastapic robiac pompki na pięściach.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2008-04-17 16:41:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie chłopaki !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój staż to pół roku trochę ponad. Od tego czasu nic nie pszło w łapie ;/ , Bic: Gryf łamany - 10/8/6 Uginanie sztangielek na ławeczcie z supinacją - 10/8/8 Młotki - 10/10/10 Tric: Francuskie uginanie leżąc 10/8/8/6 wyciąg nachwyt 10/8/8 pompki na poreczach 10/10/10

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2007-11-09 18:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • głową w dół

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mawashi było by to wtedy rozwiązanie idealne ale tan realnie to krew zamiast do klaty to by mu do czachy spłynęła - pewnie dlatego pompki na poręczach są takie dobre bo oddziałują na klayę pod tak ostrym kątem Spartakus - co do pytania to BENON ma rację , musisz eksperymentować , poza tym jeśli łokcie idą ostro do tyłu a sztangę opószczasz na lini [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2001-09-02 14:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Siad wstawiłem. ;) Szrugsy mogą być, tak samo jak pompki na poręczach lub wyciskanie hantli na skosie. Byleby wolny ciężar.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2015-12-02 15:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu grafiku.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spróbuj 4-6 tyg. tego: Treningi po 50-60 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Poniedzialek - Klatka 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 3.Rozpietki 3x12 STAŁY C Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 STAŁY C [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2003-07-29 11:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)